przejdź do treści wpisy

Jak przeciwdziałać urazom

Osoby, które jeżdżą na rowerku treningowym, w znaczącej liczbie sytuacji mają problemy z kolanami i z kostkami. Jest to skutkiem wielkiej siły, która przyłożona w obrębie mięśnia powoduje, że te mięśnie mocno się napinają, jednak na staw oddziałuje bardzo duża siła. Jeżeli więc nie mamy doświadczenia w podnoszeniu nogami większych ciężarów, to jasne jest, że intensywne i niepoprzedzone rozgrzewką ćwiczenia na rowerku treningowym mogą doprowadzić do bóli pochodzenia stawowego. Stawy są bardzo wytrzymałe, ale w ruchu ciągłym, kiedy stale przystosowane są do konkretnego nacisku wysiłku, to przy większym nacisku i wysiłku, stają się przeciążone.

Maź w kościach,stawikach nie jest w stanie nawilżyć stawów a przez to ten działa jakby na sucho. To działanie z kolei przekłada się na to, że jedna kość trze o drugą i pojawia się uszkodzenie. Jeżeli na staw działa de facto bardzo duża siła, to może dojść do zerwania więzadła stawowego, a to z kolei będzie skutkowało bardzo sporym bólem i równocześnie również brakiem opcje powszechnego poruszania się. To z kolei przełoży się na de fakto zły stan danego stawu. Staw, który ciągle ulega przeciążeniu, może się zniszczyć i to zniszczenie będzie następowało czasami de fakto bardzo szybko. Jeżeli już jesteś sportowcem albo ćwiczysz na siłowni i w bardzo wielu przypadkach ćwiczysz na rowerze stacjonarnym, to pamiętaj o tym, by zaczynać trening od relatywnie małego nacisku po to, aby później przejść do mocniejszego. W ten sposób unikniesz kontuzji i dzięki temu będziesz miał gwarancję, że rzeczywiście będzie potrzeba dość dużego nacisku po to, by wytworzyć taką siłę, która doprowadzi do sytuacji, w której z Twoim stawem mogłoby być coś nie tak. Zaczynanie aktywności fizycznej od rozgrzewki powoduje, że ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze, a dosłownie jeżeli jakaś się zdarzy, to staw jest na tyle rozgrzany, że problem, jaki się w przyszłości pojawi, jest zwyczajnie mniejszy.

Więcej: santetoujours.info/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=4876618

admin kategoria: Bez kategorii dnia 06 Luty 2018 » 0 komentarzy
Twoja odpowiedź:

Musisz się zalogować aby komentować.

Adres Trackback  |  Subskrybuj komentarze